Was braucht unser Körper ab 65?

Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3, was davon brauchen wir im Alter wirklich? Und wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, wann vielleicht sogar problematisch? Erfahren Sie, auf welche Nährstoffe es ab 65 besonders ankommt, welche Lebensmittel gute Quellen sind und was Sie für eine gute Versorgung im Alltag tun können.  

18.08.2026 Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR)

Viel körperliche Aktivität und Sport halten fit: Bewegung trainiert unsere Muskeln und Gefäße und der Körper wird beim Sport mit mehr Sauerstoff versorgt. Dies macht die Gefäße elastisch. Besonders Ausdauersport reguliert den Zuckerstoffwechsel und senkt Blutdruck- und Cholesterinwerte. Die Weltgesundheitsorganisation, kurz WHO, empfiehlt mindestens 150 Minuten ausdauerorientierte Bewegung pro Woche mit moderater Intensität oder 75 Minuten Bewegung pro Woche mit hoher Intensität.

Stiftung Deutsche Schlaganfallhilfe