KURSE
A - D : Titel
1.) - 15.) : KuR-s-Z-Beschreibungen, Orte und Zeiten, Seminare und Fortbildungen
A Ständige* KURSE
1.) SpaS - Sport nachSchlaganfall, auch als RehaSport
2 .) StuBS & KGriBS - Sturzprophylaxe durchBewegung und Spaß, auch als RehaSport
3.)
StuBS & KGriBS 100+
4.) KGriBS - Konzentrations- und Gedächtnistraining durch Bewegung und Spaß
5.) F4E - Fit for ever, auch als RehaSport
6.) WSY - WirbelSäulenYoga, auch als RehaSport
7 .) RuB - Rücken-und Balancetraining, auch als RehaSport
*durchlaufend, *ausser in den Schulferien von BW
B
KOMPAKTKURSE 2 - 3 Termine
9.) AOK Sichergehen - Schongymnastik
10.) Gut zu Fuß
11.) H&BBT - Haltungs- und Beckenboden Training
12.) Rolli Fit
C SPORT IM PARK nur im Sommer
13.) Kraft und Balance Training
14.) F4E - Fit for ever
15.) Yoga für Geübte
D SEMINARE, VORTRÄGE, WORKSHOPS zu allen genannten Themen
Siehe auch Fortbildungen
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KuR -S-z- bescheibungEN, Orte und Zeiten
A Ständige* Kurse
1.) SpaS – Sport nach Schlaganfall
SpaS u. KGriBS u. StuBS = SpaS (auch Rehasport)
Wo? SwingStep, Ringstr. 19 A, 69115 Heidelberg
Wann? Do 10:00-11:00 Uhr, *durchlaufend, ausser in den Schulferien von BW
Der Kurs richtet sich an Schlaganfall Betroffene, um wieder aktiv ins Leben zurück zu finden. Ziel ist es, Bewegungsfähigkeiten zu fördern, um ...
- möglichst nah an die Selbständigkeit zu kommen
- Therapieerfolge - bisherige und künftige - zu sichern
- Risiko eines erneuten Schlaganfalls zu verringern.
Das Training stabilisiert die allgemeine Gesundheit und mindert individuelle Risikofaktoren.
Weiterer Schwerpunkt ist die Förderung kognitiver Fähigkeiten wie: Konzentration, Reaktion, Merkfähigkeit, Vorausschau, Wahrnehmung, Propriozeption und Handlungsplanung.
Die Übungen stärken nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.
Neben o. g. hat die soziale Komponente eine zentrale Rolle. Kommunikation - sich kennenlernen, austauschen, sich selbst einbringen durch eigene Ideen - lädt zur aktiven Teilhabe ein, unterstützt die Isolation zu überwinden und neue Kontakte zu knüpfen – gemeinsames Erleben motiviert und macht Mut!
Regelmäßige Bewegung kann das Pflegedilemma positiv beeinflussen: Wer beweglich und aktiv bleibt, braucht meist weniger Unterstützung im Alltag.
Kursinhalte:
- Gymnastik und Bewegungsspiele – mit und ohne Geräte, immer unter Berücksichtigung des Gleichgewichts
- MAT (Motorisch-Aktives Training): zur Förderung von Kognition, Kondition und Muskelaufbau
- Viel Spaß und Freude an Bewegung sowie Raum für Kommunikation und Austausch
Bei uns steht der Mensch im Mittelpunkt – mit all seinen Fähigkeiten und Möglichkeiten. Unsere qualifizierten Trainer:innen begleiten Sie mit Kompetenz und Herz.
Bewegung ist die freundlichste und nachhaltigste Medizin! Einstieg jederzeit möglich!
Der Kurs ist auch für Menschen mit anderen neurologischen Erkrankungen geeignet, wie z. B. Morbus Parkinson, Multiple Sklerose, Schädel-Hirn-Verletzungen (SHV) und ähnliche Krankheitsbilder.
SpaS macht Spaß 😊 – machen Sie mit!
Kosten: Die Teilnahme kann über eine Rehasport Verordnung finanziert werden.
Infos & Anmeldung hier
2.) StuBS & KGriBS - Rehasport
Sturzprophylaxe für mehr Bewegungssicherheit im Alltag
2.1.) Wo? SZA, Marstallstr. 13, 69117 Heidelberg Altstadt.
Wann? Mo 09:30 - 10:30 Uhr. * Durchlaufend, ausser in den Schulferien von BW
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2.2.) Wo? SZR, Baden-B.Str. 11, 69126 HD-Rohrbach
Wann? Do 15:00 - 16:00 Uhr. * Durchlaufend, ausser in den Schulferien von BW
StuBS = Sturzprophylaxe mit Bewegung und Spaß
KGriBS =
Konzentrations- &
Gedächtnistraining mit
Bewegung und
Spaß
:-( Im Laufe des Lebens steigt das Sturzrisiko. Die Gleichgewichtsfähigkeiten lassen sehr schnell nach. Häufig zunächst unbemerkt und schleichend. In vielen Fällen sind die verheerenden Folgen eines Sturzes (Oberschenkel Hals Bruch, Schädel Hirn Trauma, vorzeitiger Pflegefall) dem Bewegungsmangel geschuldet.
Stürze lassen sich leider nie restlos verhindern :-(
aber deren Anzahl mindern :-)
und die Folgen lindern :-)
:-) Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft, Mobilität, Reaktion, Aufmersamkeit, Wachheit, Arbeitsgedächtnis und Wendigkeit sind Grundpfeiler. Ebenso wie Gehfähigkeit samt gesunder Füße (z.B. Linderung von Polyneuropathie, vgl. 10.) "Gut zu Fuß" ).
Wir machen Gymnastik, Bewegungsspiele mit und ohne Handgeräte, Kommunikations- und Atemübungen. Immer angepasst an die jeweiligen Bedürfnisse.
!!! Es ist nie zu früh anzufangen zu üben und selten zu spät. Sinn macht es bis zum Lebensende dabei zu bleiben. Der Spaß, die (wieder-) gefundene Bewegungsfreude und „Mit-Turner“ wirken untertützend.
:-( Bewegungsmangel erhöht das Sturzrisiko
:-) Aktivitäten, körperlich, geistig, kommunikativ , senken es
Wir üben im Sitz, Stand, in der Fortbewegung und in Bodennähe
(z.B. um im Fall des Falles glimpflicher zu landen und wieder aufstehen zu können). Mal allein, zu zweit, in der Gruppe. Mit (Geschicklichkeit und Koordination) und ohne Handgeräte (Bälle, Bänder, Sandsäckchen und dergleichen mehr). Auch zu Musik.
Herz (Kreislauf, Kondition und Freude) und
Hirn (Aufmerksamkeit, Reaktion, Konzentration, Wahrnehmung, Propriozeption, Mit- und Nachdenken, Bewegugsphantasie)
werden gefordert und gefördert. Sie erhalten Anregungen für häusliches Training, sowie Tipps und Tricks, um Bewegung in den Alltag zu bringen.
Ein abwechslungsreiches rundum Training, den Bedürfnissen der TN:innen individuell angepasst. Es lohnt sich.
:-) Sie werden beweglicher, unternehmungsfreudiger, gewinnen an Kraft und Zutrauen
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3.) StuBS & KGriBS - 100+
Sturzprophylaxe für mehr Bewegungssicherheit sowohl im Alltag, als auch in der Pflegesituation.
Wo? "Haus Stephanus", Platanenweg 2- 4, 69221 Dossenheim
Wann? Mo 15:30 – 16:30 Uhr. An jedem letzten Montag im Monat.
- StuBS = Sturzprophylaxe mit Bewegung und Spaß
- KGriBS =
Konzentrations- &
Gedächtnistraining mit
Bewegung und Spaß
Beide Schwerpunkte werden angepasst an die aktuellen und individuellen Bedürfnisse der TeilnehmerInnen.
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4.) KGriBS
KGriBS =
Konzentrations- &
Gedächtnistraining mit
Bewegung und
Spaß
Die Wissenschaft belegt es, das Gehirn lässt sich besser fithalten in Verbindung mit Sport und Bewegung. Verantwortlich dafür ist u.a. die erhöhte Produktion von BDNF Faktoren und Myokinen (hormonähnliche Botenstoffe).
Kommen Sie vorbei, machen Sie mit und trainieren Sie gleichzeitig in einer Stunde körperliche und kognitive Fitness! Alles wird gefördert durch Forderungen an die Kognition, Kommunikation, Kondition, Kontrollfähigkeit, Konzentration, Koordination, Kopplungsfähigkeiten und Kraft.
Es macht Freu(n)de :-). Wir bewegen uns, lachen und reden viel. Manchmal kommen wir dabei ins "Schnaufen" (sehr gut für die Atmung -> bessere Sauerstoffversorgung fürs Hirn) und spüren unsere Muskeln.
O. g. Kursinhalte fliessen in alle Stunden ein (Sie könnten eine gute Demenzprävention sein. Schaden tun sie mit Sicherheit nicht. Anm. des Vorstands und einiger Teilnhemer:innen. )
KGriBS ist Bewegung mit Herz und Hirn.
Muskelkater und mehr Beweglichkeit sind nicht ausgeschlossen.
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5.) F4E - Fit four ever (ehem. Fit ab 60/70)
Gymnastik und Bewegungstraining fürs lange Leben
Wo? SwingStep, Ringstr. 19 A, 69115 Heidelberg
Wann? Mo 11:00 - 12:00 Uhr. * Durchlaufend, ausser in den Schulferien von BW
• Zielgruppe: Menschen ab 50/60, die sich trotz kleinerer „Defekte“ oder gerade deshalb, körperlich und geistig in froher Runde fit halten wollen
• Inhalte: Kräftigung und Dehnung für den ganzen
Körper, Bewegungsspiele zur Erhaltung der Koordination und Kognition, Gymnastik mit Musik und/ oder Handgeräten, Sturzprophylaxe, KGriBS, ADL-Training und vieles mehr! Hinzu kommen immer wieder theoretische Themen zur individuellen und allgemeinen Gesundheitsförderung.
Inklusive Tipps und Tricks, um im langen Leben bewegt zu bleiben und das Wohlbefinden zu erhalten*.
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*erhalten im Sinne von Bewahren und Erwerben!
6.) WSY - WirbelSäulenYoga
Wirbelsäulenyoga - kräftigende und entspannende Übungen für den Rücken.
Wo? Alte Eppelheimer Str. 40, 69115 Heidelberg
Wann? MI 16:30 - 17:30 Uhr. *Durchlaufend, ausser in den Schulferien von BW
Möchten Sie Ihre WirbelSäule (WS) - schützender Kanal für das zentrale Nervensystem - stärken, ihre Beweglichkeit erhalten und sich ein Leben lang fit halten?
Unser WS-Yoga-Kurs hilft Ihnen dabei, Körper und Geist mit gezielten Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung in Einklang zu bringen.
Es erwarten Sie Atemschulung, Förderung des Körperbewusstseins, Kräftigung Ihrer Muskulatur, v.a. Körpermitte – im Liegen, Sitzen und Stehen, auf der Matte, mal sanft, mal intensiv. Wohlbefinden eingeschlossen.
Ideal für alle, die ihre Rückengesundheit, Konzentration und ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern möchten.
7.) RuB - Rücken - & Balancetraining
Sich sicher bewegen ohne Rückenschmerzen
Wo? SwingStep, Ringstr. 19 A, 69115 Heidelberg
Wann? Di 11:45 - 12:45 Uhr.
Durchlaufend, *ausser in den Schulferien von BW
In diesem Kurs stärken wir gezielt Ihre Rückenmuskulatur und fördern gleichzeitig Ihre Standfestigkeit und Koordination. Funktionelle Übungen verbessern Ihre Haltung, beugen Rückenschmerzen vor und fördern die Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen: Rückenfreundlich, alltagsnah und ideal für jedes Alter – für mehr Stabilität, Mobilität und Wohlbefinden.
Die Kondition profitiert dank unterschiedlicher - kleiner - Ballspiele. Bewegung ist auch eine Frage der Neuronen (Gehirnzellen). Spezielle Aufgaben trainieren die Merkfähigkeit, das Körperbewusstsein, die Steuerungsfähigkeit und Reaktionsfähigkeit. Es macht Spaß und tut gut :-)
in Kooperation mit Obdach e.V. Heidelberg
Infos & Anmeldung hier
B Kompaktkurse
8.) AOK Atemgymnastik
Bewusst atmen - besser leben
Wo? Pilatesstudio, Alte Eppelheimer Str. 40/1, 69115 Heidelberg
Wann? Dienstags 24.03. - 28.04.2026,
6 x jeweils von 16:00 - 17:30
In dem Kurs Atemgymnastik lernen Sie, Ihre Atmung gezielt zu steuern: sie wird langsamer, tiefer und effizienter. Die Atmung ist die einzige der lebenswichtigen Körperfunktionen, die wir aktiv beeinflussen können - wenn wir es lernen und üben.
Müssen Sie oft schnaufen, japsen o. ä. ? Leiden sie öfter an Atemnot oder innerer Unruhe? Haben Sie manchmal das Gefühl keine Luft mehr zu bekommen?
Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie.
Mit einfachen Übungen stärken Sie Ihre Atemmuskulatur, verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und fördern Sie Entspannung und Wohlbefinden. Ideal zur Vorbeugung und Unterstützung bei Atemwegserkrankungen und/ oder zur Stressbewältigung im Alltag. Selbst die Kondition und das Immunsystem profitieren davon.
Anmeldung nur für AOK Mitglieder!
AOK Rhein-Neckar Odenwald 0711-652520388 Frau Schweizer.
9.) AOK Sicher Gehen - Schongymnastik
Mobilität und Selbstständigkeit im Alter erhalten
Wo? Pilatesstudio, Alte Eppelheimer Str. 40/1, 69115 Heidelberg
Wann? Mittwochs 25.03. - 29.04.2026,
6 x jeweils von 15:00 bis 16:30
Körperliche Aktivität hilft lange unabhängig und gesund zu bleiben/werden. Bewegung beugt effektiv Osteoporose und dadurch auftretenden Knochenbrüchen vor, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem und das Gedächtnis aus. Dieser Nutzen ist bis ins hohe Alter nachweisbar.
Folgen eingeschränkter Bewegungsfähigkeit sind häufig Gangunsicherheit und sturzbedingte Verletzungen: ein großes Problem für Ältere.
Gezieltes Training kann funktionelle Beeinträchtigungen lindern, vermeiden oder hinauszögern, somit die Kompetenz/ Fähigkeit zur Alltagsbewältigung verbessern und die Gefahr des Selbstständigkeitsverlustes reduzieren.
Da es oft fehlt an zielgerichteten Präventionsangeboten für Ältere/ 60 +, schliesst die AOK diese Lücke mit SicherGehen und der Schongymnastik.
Trifft o. g. auf Sie zu, dann melden Sie sich an! Wir freuen uns, wenn Sie dieses Angebot Ihrer AOK nicht verpassen! Es lohnt sich! Sie lernen Tipps und Tricks, um mehr Bewegung in Ihren Alltag bekommen.
Anmeldung nur für AOK Mitglieder!
AOK Rhein-Neckar Odenwald 0711-652520388 Frau Schweizer.
10.) "Gut zu Fuß"
Wo? wird noch bekanntgegeben
Wann? pausiert momentan
3 Termine: je 60 min
Wir freuen uns über Nachfragen!
Infos & Anmeldung hier
Ein herzliches Willkommen an alle, die Gutes für ihre Füße tun wollen.
Gut zu Fuß zu sein erfordert die eigenen Füße in die Hand nehmen und gut zu ihnen sein. Darüber freuen sie sich.
Sie haben eine tragende Rolle. Ein Leben lang.
Zivilisationsbedingt erhalten sie zu wenig und/ oder ungünstige bis falsche Beanspruchung. Das schadet ihnen (was sie nicht verdient haben), und zeigt sich durch:
:-( Halux Valgus, Fersensporn, Hammer – und Krallenzehen, samt Platt-, Knick-, Senk- und/ oder Spreizfuß, eigewachsene Zehennägel sowie durch ständig kalte Füße. Durchblutungsstörungen und/ oder Polyneuropathie setzen den Füßen ebenso zu. Die Gehfähigkeit nimmt zwangsläufig ab – mit vielen unangenehmen Folgen. Z.B. erhöhtes Sturzrisiko.
Trifft manches auf Sie zu, dann ist dieser Kurs richtig für Sie.
:-) Sie lernen theoretisch und praktisch (Gymnastik, Kräftigung, Selbstmassage, Pflege, welche Schuhe? u.ä.) für das Wohlbefinden Ihrer Füße zu sorgen. Leidige Fußprobleme erfahren Linderung. Im besten Fall verschwinden sie. Man geht danach „wie auf Wolken“ (lt. Aussage einer Teilnehmerin).
Nebeneffekte: Fittere Füße fördern die allgemeine Gesundheit, erweitern den Aktionsradius, tragen zur Selbständigkeit bei und verringern u. U. das Risiko der Pflegesituation.
Anmeldung erforderlich!
11.) H&BBT - Haltungs- und Beckenbodentraining, so ganz nebenbei!
Wo? Seniorenzentrum Neuenheim, Uferstr. 12, 69120 Heidelberg
Wann? Dienstags 15:45 - 16:45 Uhr
3 Termine: derzeit pausiert der Kurs
Trainierte Beckenbodenmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor, unterstützt die gerade Haltung und vereinfacht das Leben.
:-) Aufrechter Rumpf und versteckte Beckenboden brauchen sich gegenseitig; wichtige Muskeln - im Alltag zu wenig wahrgenommen.
Ist diese unsichtbare Muskulatur gut trainiert, beugt sie Rückenschmerzen vor und und sorgt für Aufrichtung.
:-( Diesbezügliche Schwächen fördern u. a. die unangenheme Inkontinenz: Beim Lachen, Husten, Niesen, beim Heben schwerer Gegenstände und/oder einfach nur so, macht sie sich bemerkbar.
Viele sind davon betroffen, mehr als man meint.
:-) Wir zeigen einfache Übungen, so ganz nebenher machbar, die u. a. Bauch, Po, Rücken und Beckenboden stärken und etwas die Beine. Das lindert Haltungsfehler, Prolapse, Gebärmuttersenkung, Neigung zu Blasenentzündung, Prostataprobleme und dergleichen mehr und tut gut, … und mit gezieltem und ständigem (so ständig und oft wie Zähneputzen) Training brauchen Sie evtl., wenn Sie unterwegs sind, weniger oft auf die Toilette.
Auch hier gilt: es ist (fast) nie zu spät und selten zu früh. Falls Sie noch keine Probleme
(die kommen ohne spezifisches Training garantiert)
haben: Prävention ist immer besser als Rehabilitation.
In diesem Kompakt-Kurs, 3 Termine, erklärt Ihnen die Sportwissenschaftlerin und Gerontologin Friederike Ziganek
die Zusammenhänge zwischen gerader Haltung, Atmung, aufrechtem Ruhetonus, Rumpf und Beckenboden.
Sie lernen Übungen, die sie ohne großen Aufwand in ihren Alltag integrieren können. Nebeneffekt: mehr Bewegungsfreiheit 😊
Infos & Anmeldung
Tel.: 06221 437700 oder
E-Mail: szneuenheim@pasodi.de
12.) Rolli Fit
Kompaktkurs: 3 Termine
Wann: Derzeit pausiert dieser Kurs!
Wo: Je nachdem! Wir warten auf Ihre Nachfrage.
Bei Interesse bitte gerne melden: info@aktivija-ev.com
oder 0162 911 52 82
Rollatoren, man sieht sie überall und immer mehr, können das Sturzrisiko senken, oder auch nicht. Bei unsachgemäßer Nutzung erreicht man genau das Gegenteil.
Zum Glück gibt es den RolliFit Kurs.
Hier lernen Sie die richtige Einstellung zu ihrem Rollator (nicht so sehr die richtige Einstellung des Rollators) und ebenso seine Handhabung kennen. Dies ist wichtig, um Ihre Sicherheit und Mobilität zu erhalten, Ihr Sturzrisiko zu senken und Haltungsschäden vorzubeugen. Sie erhalten wertvolle Informationen und lernen, den Rollator sinnvoll anzupassen, ihn zu benutzen, auch anderweitig. Kleiner Tipp: man kann ihn auch zweckentfremden :-)
Es lohnt sich!
C Sport im Park nur im Sommer
Veranstalter: Stadt Heidelberg.
Kursleitung: aktivijA Friederike Ziganek & speziell geschultes Team
Ansprechpartner: Friederike Ziganek
Infos
hier
C SiP - Sport im Park, ab Mai 2026
Bewegung an frischer Luft!
13.) Kraft- und Balancetraining
hier geht's zum Videoausschnitt
Wo?
Rondell des Dantespielplatzes an der Römerstraße, 69115 HD Weststadt
Wann? Dienstags von 09:00 - 10:00 Uhr
14.) Fit For ever
Wo? Montpellierplatz, vor der alten - neuen Stadthalle, 69117 HD Altstadt
Wann? Freitags von 09:30 - 10:30
15.) Yoga für Geübte
Wo? Weststadt/ Südstadt , 69115 HD .... Details folgen
Wann?
Mittwochs von 19 - 20 Uhr
Im Plan und auf Nachfrage :
- Personal Training (Hausbesuche)
- Vorträge und ...
- Workshops: jeweils für "Endverbraucher" (Betroffene, Angehörige) und Multiplikatoren
- Fortbildungen für Multiplikatoren: Übungsleiter, Physio- und ErgotherapeutInnen, Sport- und GymnastiklehrerInnen, AlltagsbetreuerInnen u.a.
Siehe auch...
IMUDA - Institut für Mobilität und Dialog im Alter:
- www.imuda.de
- mail@imuda.de
- Telefon 05732-73 06 97
ACADIA Medizinsches Fortbildungszentrum Ludwigsburg:
- https://www.acadia-ludwigsburg.de/
- info@acadia-ludwigsburg.de
- Telefon 07141-86 60 110